妊娠11週3日目になりました。
今日はお腹が大変なことになっています。。。（;≧皿≦）。゜°。ううううぅぅぅ
妊娠7週目頃からずーっと悩まされている、膨満感？ガス溜まり？のせいで、お腹がパンパンに膨らんでおり、苦しくて起き上がれません。。。
膨満感やガス溜まりもつわりの一種だと思うんですが、私は吐いたりとかが無い分、この膨満感と戦っています。
妊娠初期の膨満感の原因とは？
今日のこのひどいお腹の膨れ方は、間違いなく前日の夕食に食べた松坂牛のせいです。
A4松坂牛たかこ↓↓
旦那がゴルフコンペでもらって来ていたので、シルバーウィーク初日の昨日、すき焼きにしていただきました♪
松坂牛なんて、そう頻繁に食べれるもんじゃないので、昨日は夜ごはんを結構多めに食べてしまったんですよね。。。（；￣д￣）ハァ↓↓
白ごはんも食べましたし、すき焼きの終わりにうどんを入れてうどんもおいしく食べました。つわりで気持ち悪いながらも、食べ始めると止まらなくて。
妊娠してから、夜ごはんでは炭水化物をほとんど食べていなかったので、翌日どんな事態になるのか想像もしていませんでした。
で、今日。。。
お腹がかなりやばいです。。。朝ごはんも昼ごはんも抜きました。お腹がパンパンすぎて、気持ち悪くて動けないし。。。
妊娠すると、子宮が大きくなるにつれて、胃やその他の消化器官が圧迫されるため、食べ物を消化するのに時間がかかるようになるそうです。ガスも溜まりやすくなりますし、便秘にもなりやすくなります。
私はまさにその症状がすべて出ている感じ。。。
少しの量でも食べるとすぐに腹部膨満感でつらくなり、便秘もひどいですしガスも溜まっています。もうお腹が大変なことになっています。。。
夕方になって出かけるときに、久々にオールインワンを着たんですが、お腹の部分があきらかにおっぱいよりも前に出てて、すでに妊婦さん体型。。。
膨満感、本当に苦しいです。。。
妊娠中の膨満感の対策
今日のこのひどい膨満感を体験し、確信したこと。
それは、『夕食を食べ過ぎると翌朝気持ち悪くなる』ということ。
つわりのときは、空腹時も気持ち悪くなりやすいので、たまごクラブなんかでもよく、『1回で食べる量を減らし、食べる回数を増やしてちょこちょこ食べること』を推奨されていますよね。
膨満感の対策にも、この方法が合っていると思います。
1回でたくさんの量を食べると、消化にいつも以上に時間がかかってしまうため、膨満感を感じやすいと思うので、1回で食べる量を減らせば消化にも時間がかからないはず。
また、炭水化物やお肉のように胃にたまりやすいものは、お昼以降は出来るだけ食べないこと。
朝食べた分は、1日活動しているうちに消化されますが、お昼以降にたくさん食べてしまうと寝る前までに消化しきれず、翌朝大変なことになってしまいます。
つわり＆膨満感対策メニュー
今日からしばらくは、膨満感＆つわり対策として以下のような食事メニューでやっていきたいと思います。
起床直後：冷凍パイナップルやゼリーや果物（空腹による気持ち悪さ対策）
朝食：白ごはんやパスタなど、食べれるものをしっかり食べる
昼食：サラダ等の野菜中心
夕食前：冷凍パイナップルやゼリーや果物（空腹による気持ち悪さ対策）
夕食：消化に良さそうなおかずのみ。お腹が空いている場合は、スープやみそ汁に春雨を入れて食べる。
就寝前：冷凍パイナップルやゼリーや果物（空腹による気持ち悪さ対策）
こんな感じでいけば、朝起きたときに膨満感で苦しむことはないはず。。。
就寝前に食べるのは良くないかもしれませんが、いつもお風呂上り頃から気持ち悪くなってくるので、何かお腹に入れておきたいんですよね～
しばらくは、この食事メニューで頑張っていきたいと思います！！
妊娠10週目頃から『つわりも少し落ち着いてきたかな？』な～んて思ってたのに、大きな勘違いだった様子（´□｀川）ゝヵ゛-ン
まだまだ、このつわり＆膨満感は続きそうです。。。
